Das funktionelle Zirkeltraining bietet die perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Hierbei werden verschiedene Übungen an Stationen nacheinander absolviert. Die Übungsvielfalt ist sehr groß und der Schwerpunkt eines Zirkels kann jederzeit neu gewählt werden. Durch die Rotation zwischen den Stationen kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt.

Sonnengruß, Hund, Kobra oder Kamel? Yoga gibt es in vielen Varianten. Hier erleben Sie einen kraftvollen, dynamischen Yogastil, der Atem und Bewegung miteinander verbindet. Kräftige Asanas (Übungen) für Energie und Balance, Dehnung und Flexibilität und auch die Entspannung kommen natürlich auch nicht zu kurz. Ein Workout für Körper und Geist!

Dieser Laufkurs richtet sich an alle die unter qualifizierter Anleitung zu mehr Ausdauer, Fitness und Spaß am lockeren Laufen finden wollen. Erlernen Sie in acht Kurseinheiten á 75 Minuten die Grundlagen des gesundheitsorientierten Laufens und steigern Sie kontinuierlich Ihren Laufumfang auf ca. 30 min am Stück. Neben Spaß beim gemeinsamen Üben in der Gruppe stehen außerdem regeneratives Walken, Trainingskunde, Fehleranlayse, Technik-, Mobilisation-, Kräftigung-, Dehnung-, Koordination- und Entspannungtraining mit auf dem Programm.

Entspannungstechniken können bei Dauerstress helfen, rechtzeitig die Notbremse zu ziehen. PME ist besonders gut geeignet für Anfänger und alle, die Schwierigkeiten beim „Abschalten“ haben. Dieser Kurs richtet sich an alle, die unter qualifizierter Anleitung die Technik der Progressiven Muskelentspannung erlernen möchten. Mit dieser Methode lernen Sie, durch wechselndes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen, in belastenden Situationen schnell und wirksam zu entspannen. PME ist leicht zu erlernen und kann einfach in den Alltag integriert werden. Erfolgreich durchgeführte Muskelentspannung führt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Motivationsprobleme sind beim Indoor Cycling ausgeschlossen. Schließlich sorgen Gruppendynamik und mitreißende Musik daür, dass es nie langweilig wird. Ein hocheffizientes, herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Bike, bei dem jeder Teilnehmer seine Belastung selber steuern kann und somit sowohl Beginner wie auch Fortgeschrittene in einer Lektion gemeinsam nebeneinander fahren können. Das ist auf der Straße nicht möglich!