Fitness und Cardiotraining

Durch Gruppentraining lässt sich auf Grund der gegenseitigen Motivation, gemeinschaftlich eine stetige körperliche und geistige Leistungssteigerung erzielen. Fitnesskurse stärken schonend das Herz- und Kreislaufsystem und fördern die Gesundheit. Der LTTC "Rot-Weiß" Berlin bietet verschiedene Bewegungsprogramme für Vereinsmitglieder, jeweils betreut durch Sebastian Fiedler.

Öffnungszeiten der Trainingsfläche: Täglich von 8 - 21 Uhr

Öffnungszeiten des Saunabereichs: nach Vereinbarung. 

Kursangebot

Für die Teilnahme an einem der Kurse bitten wir Sie freundlichst, sich im Vorfeld bei uns anzumelden, damit wir die Kapazitäten dafür bereitstellen können. Der Indoor Cycling Kurs ist nur über Voranmeldung buchbar. Am besten melden Sie sich direkt bei uns im Fitness-Bereich oder schreiben uns eine Mail an fitness@rot-weiss-berlin.de.

Die Gebühr für eine Kursteilnahme beträgt je nach Kurs 5,- bis 10,-€. Die Abrechnung erfolgt über Zehnerkarten für € 50,- die Sie bei uns im Fitness oder im Clubsekretariat erhalten.

Wir freuen uns auf Ihre leidenschaftliche Teilnahme.

 

Kursbeschreibungen und Termine

 

Pilates - Montag mit Nicole

Die Trainingsmethode von Joseph Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, ein neues Körpergefühl zu bekommen. Im Pilatesprogramm geht es in erster Linie um die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur, die für eine mühelose Aufrichtung der Wirbelsäule von Bedeutung ist. Die Übungen werden langsam, fließend und mit der entsprechenden Atmung begleitet.

Mo. von 9.30 bis 10.30 Uhr
Preis P.p.: für Mitglieder 5€ / Nichtmitglieder 15€

Crosshaus - Montag, Mittwoch und Donnerstag

Funktionelles Training ist in aller Munde! Ganzkörperübungen, gepaart mit allerlei Kleingeräten, abgestimmt auf das jeweilige Level der Trainierenden. Das Ziel lautet nicht nur hochwertiges Muskelaufbautraining, sondern auch Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Verbesserung der Flexibilität.

Unser Präventionssportkonzept für funktionelles Zirkeltraining ist von den gesetzlichen Krankenkassen bundesweit anerkannt und wird bezuschusst. Als Teilnehmer bekommen Sie bis zu 80% der Kosten von ihrer Krankenkasse zurückerstattet.

Montag von 19.30 bis 20.30 Uhr mit Robert
Mittwoch von 9.00 bis 10.00 Uhr mit Basti
Donnerstag von 19.30 bis 20.30 Uhr mit Basti
Preis P.p.: für Mitglieder 5€ / Nichtmitglieder 15€

Indoor Cycling - Dienstag und Samstag mit Victor

Motivationsprobleme sind beim Indoor Cycling ausgeschlossen, denn Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen dafür, dass es nie langweilig wird. Ein hocheffizientes, herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Bike, bei dem jeder Teilnehmer seine Belastung selber steuern kann und somit sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene in einer Lektion gemeinsam fahren können. Das ist auf der Straße nicht möglich!

Dienstag von 18.15 bis 19.15 Uhr und von 19.30 bis 20.30 Uhr
Samstag von 9.00 bis 10.00 Uhr (optional)
Preis P.p.: für Mitglieder 5€ / Nichtmitglieder 15€

Yoga - Mittwoch mit Nicole

Sonnengruss, Hund, Kobra oder Kamel? … Yoga gibt es in vielen Varianten. Hier erlebst Du einen kraftvollen, dynamischen Yogastil, der Atem und Bewegung miteinander verbindet. Kräftige Asanas (Übungen) für Energie und Balance, Dehnung und Flexibilität und auch die Entspannung kommt natürlich nicht zu kurz. Ein Workout für Körper und Geist!

Mittwoch von 8.30 bis 9.45 Uhr
Preis P.p.: für Mitglieder 5€ / Nichtmitglieder 15€

Bodyshape - Freitag mit Nicole

Ein Ganzkörpertraining mit motivierender Musik, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Neben dem Muskelaufbau zielt das Training auf die Straffung des Bindegewebes und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.

Freitag von 9.30 bis 10.30 Uhr
Preis P.p.: für Mitglieder 5€ / Nichtmitglieder 15€